Khám Phá Bí Ẩn Tăng Giảm Cân Trong Mùa Hè: Những Điều Bạn Có Thể Chưa Từng Nghe!

Mỗi mùa hè, nhiều người lo lắng về cân nặng khi đi nghỉ, nhưng thực tế, việc này không cần thiết. Quá chú trọng đến vóc dáng có thể gây hại cho sức khỏe và giảm bớt niềm vui. Theo chuyên gia dinh dưỡng Ellen Albertson, cân nặng chỉ có thể tăng giảm khoảng 450 gram trong một tuần nghỉ. Hơn nữa, sự thay đổi trong chế độ ăn uống sẽ không kéo dài, và cân nặng sẽ tự điều chỉnh trong vài tuần sau khi về nhà, như Melainie Rogers đã giải thích.

Nếu quần áo của bạn chật hơn trong kỳ nghỉ, có thể do nước. Khi du lịch, bạn thường tiêu thụ nhiều muối và nước hơn, vì thực phẩm thường mặn hơn so với bình thường. Cơ thể sẽ yêu cầu bạn uống thêm nước để cân bằng natri. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ carbohydrate nhiều hơn cũng khiến cơ thể tích trữ glycogen, mà mỗi phân tử glycogen giữ 3 phân tử nước, dẫn đến việc giữ nước nhiều hơn mà không phải tăng cân. Đây là hiện tượng tự nhiên và không cần lo lắng.

Nếu bạn không gặp vấn đề về tim, thận hay rối loạn lưu trữ glycogen, cơ thể sẽ tự điều chỉnh lại sau vài ngày. Trong kỳ nghỉ, bạn có thể không tập luyện nhiều, nhưng thường thì mọi người lại hoạt động nhiều hơn, như đi bộ trên bãi biển hay bơi lội. Do đó, 1-2 tuần du lịch không ảnh hưởng đáng kể đến vóc dáng. Nếu bạn muốn duy trì ngoại hình trước kỳ nghỉ, chuyên gia dinh dưỡng Melainie Rogers khuyên không nên ăn kiêng khắc nghiệt trước đó, vì điều này có thể dẫn đến việc bạn ăn nhiều hơn trong thời gian nghỉ.

Hãy ăn uống điều độ, chọn thực phẩm bạn thích và đủ dinh dưỡng. Chú ý đến cảm giác đói và no của cơ thể. Trước khi nghỉ mát, hãy tập thói quen ăn khi đói và dừng khi no, điều này giúp bạn kiểm soát ăn uống và duy trì cân nặng. Nếu gặp khó khăn với cơn đói và tín hiệu no, hãy giải quyết trước khi nghỉ để ăn uống điều độ hơn. Đồng thời, tận hưởng những món ăn mới lạ trong kỳ nghỉ là điều tự nhiên và lành mạnh.

Nếu bạn muốn, hãy thưởng thức nhiều món ăn hơn và tận hưởng chuyến đi. Nguồn: Refinery.

Source: https://afamily.vn/chuyen-tang-giam-can-trong-ki-nghi-he-va-nhung-dieu-ban-chua-he-biet-20150724051841305.chn